Rezept

Libanesisches Huhn mit Linsen und roten Zwiebeln

Gesamtzeit: 55 min
Aktivzeit: 25 min
Einfach

Dieses Menü aus dem Morgenland vereint die feinsten Aromen der nahöstlichen Küche. So schmeckt Pouletfleisch mild und doch würzig, süsslich und doch frisch. Probier’s aus!

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Gewusst wie:

Poulet tranchieren

Nährwerte

1 Portion enthält ca.:

596 kcal
51 g Eiweiss
28 g Kohlenhydrate
29 g Fett

Glutenfrei
enthält Laktose

Zubereitung

1
Poulet in 10 Teile zerlegen. Zwiebeln und Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Rüebli schälen und klein schneiden, Kardamomkapseln zerstossen. Zimtstange grob zerteilen. Öl in einem flachen Bräter auf hoher Stufe erhitzen. Poulet darin von allen Seiten 6–8 Minuten knusprig anbraten. Aus dem Bräter nehmen. Zwiebeln, Knoblauch, Rüebli, Kardamom und Zimt zugeben, kurz andünsten. Linsen unterrühren und mit der Bouillon auffüllen.
2
Poulet wieder in den Bräter geben. Mit Chiliflocken und Pfeffer würzen, Petersilie darüber verteilen und geschlossen im vorgeheizten Ofen bei 180 ºC (Umluft 160 ºC) 25 Minuten schmoren.
3
In der Zwischenzeit Joghurt mit Salz und Pfeffer glatt rühren. Pfefferminzblättchen abzupfen, einige davon klein schneiden und unter den Joghurt rühren.
4 Bräter aus dem Ofen nehmen, restliche Pfefferminze darüberstreuen und nach Belieben salzen und mit das Joghurt servieren.

Ihr Metzger wird Ihnen das Poulet gerne zerlegen.