Rezept

Pochiertes Kalbsfilet auf buntem Salat

Gesamtzeit: 1 h 20 min
Aktivzeit: 1 h
Einfach

Verwöhn dich mit diesem Salat-Deluxe: Als Topping schneiden wir Kalbsfilet ganz dünn auf, welches vorher in einer Kräuterbouillon pochiert wurde. Dazu gibt es gedünstete Rüebli, Sonnenblumenkerne und viele frische Kräuter.

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Gewusst wie:

Pochieren

Nährwerte

1 Portion (ohne Sauerteigbrot) enthält ca.:

495 kcal
39 g Eiweiss
24 g Kohlenhydrate
26 g Fett

Glutenfrei
Laktosefrei

Zubereitung

1
Kalbsfilet 1 Stunde vor der Zubereitung aus dem Kühlschrank nehmen. Für den Sud Stangensellerie und Frühlingszwiebeln putzen und klein schneiden. Ca. 1,5–2 Liter Gemüsebouillon in einem Topf, der Grösse des Filets entsprechend, zum Kochen bringen. Vorbereitetes Gemüse, Thymian und Rosmarin, Lorbeer und Pfefferkörner zugeben. Hitze reduzieren und knapp unter dem Siedepunkt (ca. 75 °C) halten.
2
Kalbsfilet hineingeben und 20 Minuten ziehen lassen.
3
In der Zwischenzeit Rüebli schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Schalotte schälen, fein würfeln und im Rapsöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Rüebli zugeben und unter gelegentlichem Schwenken, 10 – 12 Minuten dünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
4
Kalbsfilet nach Ende der Garzeit aus dem Sud nehmen und in Folie gewickelt ruhen lassen. 6 dl vom Sud in eine Pfanne geben und auf einen Drittel einkochen lassen. Salat waschen und trocken schleudern. Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett goldgelb rösten. Schnittlauch und Peterli grob schneiden.
5
Eingekochten Sud mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Honig und Olivenöl zu einer Vinaigrette verrühren. Vorsichtig mit Rüebli, Kräutern und Salat mischen.
6
Kalbsfilet in sehr dünne Scheiben schneiden, auf den Salat geben und servieren.

Dazu passt geröstetes Sauerteigbrot.