Zubereitung
Kalbsfilet am Stück niedergaren
- Gesamtzeit: 1 h 40 min
- Aktivzeit: 10 min
- Einfach
So wird's gemacht:
NiedergarenNährwerte
1 Portion (ohne Nudeln und Salat) enthält ca.:
- 407 kcal
- 43 g Eiweiss
- 0 g Kohlenhydrate
- 26 g Fett
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Kalbfleisch ist besonders bekömmlich:
Es ist zart, fettarm und leicht verdaulich. Ausserdem enthält es viel hochwertiges Eiweiss, B-Vitamine, Eisen und Zink.
Zubereitung
![k2_step_by_step_1]()
1Kalbsfilets 1 Stunde vorher aus dem Kühlschrank holen.
Ofen mitsamt der Ofenform auf 80 °C (Ober- und Unterhitze) vorheizen.
![k2_step_by_step_2]()
2Pfanne mit dem Öl auf höchster Stufe erhitzen. Wenn das Öl heiss ist, d.h. flüssig ist wie Wasser, Filet hineinlegen. Während 3–4 Minuten rundum anbraten, bis es schön goldbraun ist. Beim Wenden nie ins Fleisch stechen, damit kein Fleischsaft austritt.
![k2_step_by_step_3]()
3Filet in die vorgewärmte Form geben und mit Salz und Pfeffer würzen. An der dicksten Stelle Fleischthermometer hineinstecken, sodass die Spitze etwa in der Mitte des Filets ist.
![k2_step_by_step_4]()
4Butter und Salbeiblätter auf das Fleisch legen und Form in die Mitte des vorgeheizten Ofens stellen. Thermometer auf 60 °C einstellen.
![k2_step_by_step_5]()
5Nach ca. 1,5 Stunden sollte das Filet die gewünschte Kerntemperatur von 60° C erreicht haben. Fleisch aus dem Ofen nehmen, aufschneiden und sofort servieren.
Dazu passen Teigwaren und Salat.
